Dieci segnali che indicano che hai una forte ansia

Dieci segnali che indicano una forte ansia

A causa del Coronavirus e delle relative restrizioni che questa pandemia ha portato nella vita delle persone, affrontiamo tutti nuove forme di ansia: individuiamo dieci segnali che indicano uno stato di forte ansia.

In questo difficilissimo momento anche le persone che in situazioni normali non sono soggetti ansiosi stanno convivendo con un’instabilità che favorisce l’insorgenza di pensieri a carattere ansioso.

E’ parte della nostra natura progettare il futuro ma in questo momento la possibilità di fare programmi, anche banali, come ad esempio le vacanze, è venuta meno.

Quando le preoccupazioni e l’ansia diventano un problema?

Per rispondere a questa domanda e capire quando dobbiamo preoccuparci per il nostro assetto psicologico è importante premettere che sempre più persone stanno manifestando sintomi ansiosi che prima della quarantena non avevano.

Spesso è difficile riconoscere questi sintomi, anche quando diventando un problema per la persona e per il contesto in cui questa vive. Riteniamo invece che sia molto importante portare all’attenzione questo fenomeno dilagante.

Conosciamo tutti i classici segni di ansia come respirazione rapida, palmi sudati e disturbi gastrointestinali. Molte persone però spesso sottovalutano e ignorano i molteplici sintomi e i comportamenti associati all’ansia. Questo atteggiamento non consente quindi di interpretare correttamente i sintomi che si manifestano e di capire il particolare stato in cui ci si trova.

Ma come può una persona manifestare ansia e non saperlo? Può darsi che la persona non sia semplicemente consapevole che questo comportamento è radicato nell’ansia e che ritenga di essere semplicemente più nervoso del solito. Oppure alcune persone sviluppano uno stato di negazione attiva del livello di ansia che stanno vivendo.

In questo caso il pericolo sta nel fatto che uno stato di negazione si estende oltre la sopravvivenza a breve termine, creando un vero punto cieco su questioni che devono davvero essere affrontate.

Coronavirus e i dieci segnali che indicano una forte ansia

Cerchiamo allora di identificare dei comportamenti che possono essere indicatori di ansia, invitando le persone a far caso a qualsiasi alterazione dei loro comportamenti o del loro umore in questo periodo di pandemia.

  1. Cambiamento della percezione del tempo: si può avere la sensazione che il tempo scorra più velocemente o che non passi mai.
  2. Avere un pensiero molto veloce: i pensieri rapidi, che sono comuni all’ansia sono spesso un indicatore di iper-attivazione.
  3. Avvertire un senso di urgenza: è una sensazione rispetto al dover fare tante cose o a doverle preparare. Questa necessità deriva spesso dal timore di perdere il controllo.
  4. Difficoltà nel portare avanti gli impegni: ci riferiamo a qualsiasi tipo di impegno: di lavoro, domestico, familiare
  5. Tendenza a chiudersi socialmente: la percezione di non aver alcun piacere nel sentire gli amici. I contatti diventano sempre più rari.
  6. Essere irritabili con chi ci è vicino: rispondere male, tenere il muso, essere scontrosi.
  7. Provare senso di affaticamento
  8. Cercare continuamente notizie sull’andamento della pandemia: il bisogno di un livello molto elevato di informazioni indica ansia e l’alimenta.
  9. Avere difficoltà di concentrazione
  10. Essere in costante movimento: girare per casa continuamente o camminare avanti ed indietro mentre si parla o si pensa

In questa situazione di isolamento per il Coronavirus e di forte preoccupazione per le conseguenze che la pandemia comporterà è normale che alcuni comportamenti presentino delle alterazioni.

Questo breve elenco con dieci segnali può però essere utile per capire quando un insieme di comportamenti diventano eccessivi o problematici e indicativi di una forte ansia.

Nessuno di questi comportamenti indica da solo una condizione di ansia ma può essere utile esaminare l’insieme dei cambiamenti che avvengono in noi.

E’ molto importante, nei momenti di difficoltà, essere il più possibile in sintonia con i nostri stati emotivi e affrontare gli eventuali problemi.

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